10 Νοε Τα κιλά του χωρισμού και της δουλειάς δεν έχουν φύγει μετά απο 3 χρόνια.

Ιστορία

«Μέχρι και τα 25 μου χρόνια ήμουν ένα αδύνατο κορίτσι που έτρωγε τα πάντα και δεν έπαιρνε βάρος. Η κατάσταση αυτή άλλαξε χωρίς να το καταλάβω από τα 25 μέχρι τα 30. Στην περίοδο αυτή μου συνέβησαν 2 γεγονότα που με έριξαν ψυχολογικά και η αλήθεια είναι ότι μου δημιούργησαν μια τεράστια επιθυμία για φαγητό. Μην φανταστείτε ότι έτρωγα μεγάλες ποσότητες αλλά ήθελα κάθε μισή ώρα να τσιμπολογάω κάτι και μάλιστα εναλλάξ γλυκό και αλμυρό. Η μανία αυτή ξεκίνησε μετά τον χωρισμό μου από τον άνθρωπο που ετοιμαζόμουν να παντρευτώ και κορυφώθηκε όταν ανακάλυψα ότι η συνέταιρός μου είχε αφήσει απλήρωτους όλους τους λογαριασμούς της κοινής μας επιχείρησης. Αυτό ήταν! Μέσα σε μία 5ετία από 52 κιλά έφτασα 59 και από τότε, αν και περάσανε 3 χρόνια δεν έχω καταφέρει να τα χάσω. Η μόνη δίαιτα που με βοήθησε ήταν μία με λαχανόσουπα που είδα να προτείνει σε ένα site μία επώνυμη κυρία. Το κακό είναι ότι η βοήθεια ήταν προσωρινή αφού μόλις σταμάτησα να τρώω τη λαχανόσουπα ξαναπήρα πίσω τα 3 1/2 κιλά που έχασα συν 1 1/2 ακόμη.»

 

Απάντηση

Σε ευχαριστώ που μοιράστηκες την ιστορία σου μαζί μας.

Οι αλλαγές βάρους είναι συνηθισμένες κατά την διάρκεια ψυχολογικής φόρτισης. Το φαγητό σε πολλές περιπτώσεις αποκτάει μια καινούργια σημασία, είναι μια απόδραση, κάτι που μας κάνει προσωρινά να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι. Το «τσιμπολόγημα» είναι μια πολύ συνηθισμένη αιτία αύξησης βάρους, και σε δύσκολες περιόδους της ζωής μας και σε εύκολες.

Οι δίαιτες τύπου «λαχανόσουπα» δυστυχώς σπάνια πιάνουν. Βοηθάνε στο να χάσεις γρήγορα κάποια κιλά, αλλά δεν έχουν αποτέλεσμα μακροχρόνια. Ο λόγος που ξαναπήρες κιλά είναι γιατί ο μεταβολισμός σου έπεσε κατά την διάρκεια της δίαιτας και έτσι δεν λειτουργούσε όπως πρώτα όταν γύρισες στην καθημερινή σου διατροφή.

Ας δούμε όμως τι μπορείς να κάνεις!

Το τσιμπολόγημα είναι ένα παρίπλοκο φαινόμενο. Ξεκινάει σαν αντίδραση στο άγχος ή την στεναχώρια. Ακόμα και να μην πεινάς, μπορεί να φας για να ηρεμήσεις ή να ξεχαστείς. Αργότερα γίνεται συνήθεια για το σώμα σου. Ακόμα και να ξεπεράσεις τα αρνητικά συναιθήματα, μπορεί να συνεχίσεις το τσιμπολόγημα ασυναίσθητα, αφού πλέον θα έχει γίνει μια καθημερινή συνήθεια.  Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να βρεις κάποιο υποκατάστατο. Κάποιο χόμπι, γυμναστική ή περπάτημα, ό,τι σε κάνει να εκτονώνεσαι. Αν δεν έχεις χρόνο ή διάθεση για αυτά, τότε φτάνει και ένα αντικείμενο να σου τραβήξει την προσοχή εκείνη την στιγμή: μπάλα στρες, κύβος Rubik, γιο-γιο, κάποιο παιχνίδι στο κινητό σου. Δεν έχει σημασία τι είναι, σημασία έχει να σε ηρεμεί και να σου τραβάει την προσοχή.

Το επόμενο βήμα είναι να βοηθήσεις τον εαυτό σου να αποφύγει το τσιμπολόγημα. Προσπάθησε να μην έχεις πολλά έτοιμα φαγητά και σνακ στο σπίτι τα οποία μπορείς να φας ανά πάσα στιγμή.

Αντικατέστησε τα παχυντικά αλμυρά και γλυκά σνακ με ελαφριά.
Παραδείγματα: Φρούτο, μικρή σαλάτα (χωρίς λάδι), 1 φρυγανιά με 1 κουταλιά μαρμελάδα (μικρό κουτάλι), ζελέ, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα ψωμί με 1 φέτα γαλοπούλα, μία χούφτα ξηρή καρποί (8-10 σε ποσότητα), μία κούπα ποπ-κορν, 1 μπάρα δημητριακών. Όλα τα παραπάνω έχουν κάτω από 100 θερμίδες το ένα. Προσπάθησε να τρως ένα από αυτά, ή κάτι παρόμοιο, όταν θες να τσιμπολογήσεις κάτι.

Αυτή τη στιγμή, το σώμα σου έχει συνηθίσει να τρώει κάθε λίγες ώρες. Πρέπει σταδιακά να μειώσεις το τσιμπολόγημα ανάμεσα στα γεύματά σου. Ξεκίνα με όριο τις 4 φορές την ημέρα και μέσα στις επόμενες 2 βδομάδες προσπάθησε να το μειώσεις σε 3. Επανέλαβε το ίδιο και πήγαινε στα 2. Θα δεις ότι σταδιακά το σώμα σου δεν θα χρειάζεται να τρώει τόσο συχνά.

Ελπίζω να σε βοήθησα και σε ευχαριστώ και πάλι που μοιράστηκες την ιστορία σου μαζί μας.

 

 

Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας