04 Αυγ Τα κιλά του καλοκαιριού δεν είναι ίδια με τα άλλα…

Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος που οι περισσότεροι θα βάλουμε λίγα κιλά. Παγωτά, φαγητό από έξω, αναψυκτικά και ποτά, όλα αυτά συμβάλουν στην αύξηση βάρους. Ιδανικά θα τα αποφεύγαμε, αλλά μεταξύ μας, εάν ήταν να τα αποφεύγαμε ούτε εγώ θα έγραφα αυτό το άρθρο, ούτε εσείς θα το διαβάζατε…

Ας αποδεχθούμε λοιπόν ότι θα τα πάρουμε αυτά τα κιλά και ας κοιτάξουμε στο άμεσο μέλλον, τον ιδιαίτερα αντιπαθή Σεπτέμβριο, όπου θα κληθούμε να επιστρέψουμε στη καθημερινότητά μας και στα συνηθισμένα μας κιλά.

Το πιο σημαντικό βήμα μετά τις διακοπές εάν θέλετε να χάσετε τα παραπανίσια κιλά είναι να το κάνετε όσο πιο γρήγορα γίνεται. Ο λόγος είναι γιατί τα κιλά των διακοπών λειτουργούν διαφορετικά από το υπόλοιπο βάρος σας, και σε σωματικό και σε ψυχολογικό επίπεδο.

Σώμα

Σε σωματικό επίπεδο, τα μπάνια, οι βόλτες και η αυξημένη κατανάλωση φαγητού τείνουν να αυξάνουν τον μεταβολισμό. Αυτό σημαίνει ότι μετά τις διακοπές ο μεταβολισμός είναι πολύ πιθανό να έχει αυξηθεί σε σχέση με τον υπόλοιπο χρόνο. Όσο περνάει ο καιρός, θα επιστρέψει στα φυσιολογικά του επίπεδα, οπότε πρέπει να χάσετε τα παραπανίσια κιλά σας πριν συμβεί αυτό. Ο αυξημένος μεταβολισμός των διακοπών μπορεί να βοηθήσει αισθητά στην μείωση βάρους, αφού οποιαδήποτε δίαιτα ή διατροφή ακολουθήσετε θα έχει πιο έντονα αποτελέσματα από ό,τι εάν την ακολουθήσετε στην μέση του χειμώνα, που ο μεταβολισμός σας θα έχει επιστρέψει στα συνηθισμένα επίπεδά του.

Ψυχολογία

Ψυχολογικά, τα κιλά των διακοπών είναι «χαρούμενα» κιλά. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο οξύμωρο, αλλά έχει μεγάλη σημασία για την μείωση βάρους. Κιλά τα οποία συνδέονται με κακές εμπειρίες χάνονται πιο δύσκολα
γιατί κάθε φορά που ζυγιζόμαστε ή κοιταζόμαστε στον καθρέφτη, επιστρέφουν και οι κακές αναμνήσεις, οι οποίες με την σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν δραματικά την διατροφική μας συμπεριφορά. Αντίθετα, τα κιλά που συνδέονται με θετικές αναμνήσεις λειτουργούν θετικά στο χάσιμο βάρους. Στην συγκεκριμένη περίπτωση, τα κιλά των διακοπών είναι συνδεδεμένα με ήρεμες και καλές μνήμες, οπότε η καταπολέμησή τους δεν έχει κανένα ψυχολογικό εμπόδιο. Όπως και πριν, όσο πιο νωρίς αρχίσετε να τα χάνετε, τόσο το καλύτερο, γιατί οι αναμνήσεις των διακοπών είναι πιο ζωντανές και θα σας δώσουν πιο μεγάλη ώθηση.

Τέλος, τα κιλά των διακοπών προέρχονται από συνήθειες που δεν κουβαλάμε και στον υπόλοιπο χρόνο (όπως είπαμε πριν, παγωτά, ποτά και φαγητό από έξω), οπότε κόβοντας αυτές τις συνήθειες με το τέλος του καλοκαιριού, ήδη έχετε κάνει το πρώτο βήμα για να τα χάσετε.

Συμπέρασμα, δεν πειράζει εάν πάρετε λίγα κιλά κατά την διάρκεια των διακοπών (το κλειδί εδώ είναι το «λίγα») γιατί εάν τα καταπολεμήσετε έγκαιρα, τότε χάνονται πιο εύκολα από το βάρος του υπόλοιπου χρόνου.

Καλό Αύγουστο και καλές διακοπές στους τυχερούς που φεύγουν. Καλό κουράγιο σε όλους τους υπόλοιπους!

Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας

Διαιτολογία – Διατροφολογία BSc
Ψυχολογία PG
lovemykilos.com

Επικοινωνία:
info@lovemykilos.com
(+30) 6982 953 783 (Ελλάδα)
(+357) 99 614 328 (Κύπρος)