28 Ιουν Πόσες θερμίδες έχει το ποτό μου?

Όταν σκέφτεστε  θερμίδες, πιθανότατα έρχεται στο μυαλό σας η ποσότητα του φαγητού που φάγατε σήμερα. Είναι φυσιολογικό, κάθε φορά που θέλουμε να ελέγξουμε το βάρος μας, το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να αλλάξουμε το τι τρώμε.

Υπάρχει όμως άλλη μια πηγή θερμίδων που πολύ συχνά ξεχνάμε… Η βραδινή έξοδος μπορεί να κρύβει αρκετούς κινδύνους για τα κιλά σας. Δεν αναφέρομαι στο φαγητό που μπορεί να φάτε έξω, αλλά στον πιο ύπουλο “συνεργό” του, το αλκοόλ.

Πόσες θερμίδες λοιπόν μπορεί να έχει ένα ποτήρι αλκοόλ και ποιες επιλογές είναι λιγότερο παχυντικές?

Ποτά

Σαμπάνια: 95 θερμίδες

Βότκα: 96 θερμίδες (ποτήρι) / 72 θερμίδες (σφηνάκι)

Ρούμι: 100 θερμίδες (ποτήρι)

Τεκίλα: 105 θερμίδες / 78 θερμίδες (σφηνάκι)

Ουίσκι: 105 θερμίδες

Κρασί: 125 θερμίδες

Μπύρα (μεγάλο ποτήρι): 150 θερμίδες

Κοκτέιλ

Βότκα με χυμό: 110 θερμίδες

Τζιν & Τόνικ: 160 θερμίδες

Mojito: 169 θερμίδες

Manhattan: 200 θερμίδες

Cosmopolitan: 210 θερμίδες

Martini: 215 θερμίδες

Daquiri: 230 θερμίδες

Pina Colada: 240 θερμίδες

Margarita: 255 θερμίδες

Tips:

Οι θερμίδες ενός ποτού εξαρτώνται από το μέγεθος του ποτηριού σας. Είναι πιθανό να έχουν ακόμα περισσότερες θερμίδες κάποια κοκτέιλ. Τα σκέτα ποτά συνήθως σερβίρονται σε σταθερές ποσότητες.

Προσπαθήστε να κρατήσετε το πρώτο σας ποτό όσο το δυνατό περισσότερο

Τα κοκτέιλ έχουν περισσότερες θερμίδες, οπότε αν προσέχετε την διατροφή σας, καλό είναι να προτιμάτε σκέτα ποτά.

Αποφεύγετε τα σφηνάκια γιατί έχουν μια τάση να μαζεύονται!

 

Καλή διασκέδαση!

 

Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας
Διαιτολογία-Διατροφολογία BSc – King’s College London
Ψυχολογία PG – University of Liverpool
Coaching Certificate – Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών