06 Δεκ Νιώθω ότι οι καμπύλες μου είναι υπεύθυνες για τα προβλήματα που αντιμετωπίζω στον γάμο μου!

Ιστορία

«Η δική μου ιστορία  δεν ξέρω εάν χρειάζεται διαιτολόγο, ψυχολόγο ή σύμβουλο γάμου. Είμαι 32 χρονών, έχω ύψος 1,68 και το βάρος μου παίζει ανάμεσα στα 68 και 73 κιλά. Κατά καιρούς κάνω προσπάθειες να γυμναστώ αλλά για να είμαι ειλικρινής μισώ την γυμναστική. Δεν είναι ότι δεν έχω χρόνο αλλά δεν έχω καθόλου διάθεση. Εάν με δείτε θα σκεφτείτε ότι μάλλον υπερβάλλω που σας στέλνω αυτό το email αφού η εικόνα μου είναι κανονική, για πολλούς μάλιστα οι καμπύλες μου είναι σέξι. Εγώ όμως νιώθω ότι αυτές οι καμπύλες είναι υπεύθυνες για τα προβλήματα που αντιμετωπίζω στον γάμο μου. Ο άντρας μου αν και δεν μου έχει δώσει ποτέ δικαίωμα ότι έχει εξωσυζυγικές σχέσεις και παραμένει τρυφερός μαζί μου μετά από 7 χρόνια γάμου, είναι φανερό ότι προτιμάει τις αδύνατες γυναίκες. Το καταλαβαίνω από τον τρόπο που τις κοιτάζει στην τηλεόραση ή όταν είμαστε μαζί. Και τότε νιώθω ακόμη πιο χοντρή, ακόμη πιο χάλια που δεν μπορώ να χάσω 6-7 κιλά και να σταθεροποιήσω το βάρος μου. Το περίεργο είναι ότι κάθε φορά που νιώθω έτσι, κόβω το φαγητό για 2-3 μέρες και την 4η αδειάζω όλο το ψυγείο! Πιστεύετε ότι πρέπει να δω κάποιον ψυχολόγο;»

 

Σε ευχαριστώ που μοιράστηκες την ιστορία σου μαζί μας.

Από άποψη υγείας, το φυσιολογικό βάρος για το ύψος σου είναι από 56 μέχρι 70 κιλά, οπότε ακόμα και στα 73 δεν είσαι πολύ μακριά. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι αν ήσουν χαρούμενη στα 73 κιλά δεν θα υπήρχε απαραίτητα λόγος να χάσεις βάρος, αν και ιδανικά θα μπορούσες να σταθεροποιήσεις τα κιλά σου γύρω στα 70 ή λίγο πιο κάτω.

Στην περίπτωσή σου πρέπει να δούμε 2 πράγματα: την εικόνα που έχεις για το σώμα σου και την διατροφή που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά

Εικόνα Σώματος

Ας ξεκινήσουμε με το πρώτο. Η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας πολύ συχνά επηρεάζει το πώς νομίζουμε ότι μας βλέπουν οι γύρω μας. Αυτό σημαίνει ότι εμείς οι ίδιοι μεταβιβάζουμε τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας στους γύρω μας. Στην δική σου περίπτωση, είναι πιθανό να το έχεις κάνει αυτό με τον σύζυγό σου.

Πώς λειτουργεί αυτό? Εάν υποσυνείδητα νιώθεις ανασφάλεια για κάποιο χαρακτηριστικό του σώματός σου, αυτή η ανασφάλεια μπορεί να μεταφράζεται μέσα από τον σύζυγό σου. Δηλαδή δεν αισθάνεσαι άμεσα ανασφάλεια για το σώμα σου, αισθάνεσαι ανασφάλεια για το πώς ο άντρας σου νιώθει για το σώμα σου. Στην πραγματικότητα, εσύ δεν αισθάνεσαι άνετα με το σώμα σου. Ακόμα και το ότι ο σύζυγός σου προτιμάει τις πιο αδύνατες γυναίκες μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό που του έχεις προσδώσει λόγο αυτής της ανασφάλειας, χωρίς να είναι απαραίτητα αλήθεια. Είτε πραγματικά προτιμάει τις πιο αδύνατες γυναίκες, είτε όχι, παρόλα αυτά, το γεγονός ότι εσύ αυτό πιστεύεις σου προκαλεί αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σου.

Λύση

Από ψυχολογική άποψη τα πάντα ξεκινάνε από το πώς βλέπεις το σώμα σου. Ο πιο σκληρός κριτής για τον κάθε άνθρωπο είναι ο εαυτός του. Όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, προσπάθησε να μην σκέφτεσαι αρνητικά σχόλια από μέσα σου. Μην σκέφτεσαι “Ωχ, πήρα κιλά πάλι”, ή “Οι καμπύλες μου δεν φαίνονται ωραίες”, ή “Δεν θα αρέσω στον άντρα μου έτσι”. Βρες τα δυνατά σημεία του σώματός σου, τι το κάνει όμορφο, και επικεντρώσου σε αυτά.

Οι καμπύλες δεν είναι μόνο θέμα βάρους, είναι και θέμα σωματότυπου. Διαφορετικά σώματα βάζουν κιλά σε διαφορετικά σημεία. Πολλοί θα σου έλεγαν να μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με γυναίκες που είναι διάσημες για την ομορφιά τους, αλλά εγώ θα σου πω το αντίθετο. Αν κοιτάξεις γύρω σου, οι καμπύλες είναι στην μόδα, είναι το πρότυπο ομορφιάς αυτή τη στιγμή. Μην αισθάνεσαι άσχημα λοιπόν για αυτές, υπάρχουν κυριολεκτικά γυναίκες εκεί έξω που πληρώνουν και βάζουν εμφυτεύματα για να αποκτήσουν αυτό που εσύ έχεις φυσικά. Επίσης, να θυμάσαι ότι η αυτοπεποίθηση φέρνει κι άλλη αυτοπεποίθηση. Όταν καταφέρεις να νιώσεις καλά με το σώμα σου, θα αρχίσεις να δίνεις σημασία στα θετικά σχόλια των γύρω σου, θα σε νοιάζουν τα ωραία στοιχεία του σώματός σου στον καθρέφτη και όχι αυτά που θεωρούσες ελαττώματα. Κάν’ το αυτό και θα δεις ότι θα νιώσεις πολύ καλύτερα και ότι η ανασφάλεια που έχεις για τον σύζυγό σου θα φύγει.

Στο τέλος ρωτάς αν πρέπει να δεις κάποιον ψυχολόγο. Δυστυχώς η καλύτερη απάντηση που μπορώ να σου δώσω σε αυτό είναι ότι δεν “πρέπει” να δεις κάποιον ψυχολόγο, αλλά αν νιώθεις ότι θα σε βοηθούσε δεν έχεις κανένα λόγο να μην το δοκιμάσεις.

Διατροφή

Όσον αφορά τα κιλά σου. Αν θες να χάσεις κιλά, το να μην τρως σχεδόν τίποτα για 2-3 μέρες και μετά να αδειάζεις το ψυγείο καταλαβαίνεις και εσύ ότι δεν είναι ο σωστός τρόπος. Προσπάθησε να βάλεις ένα πρόγραμμα. Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές, μείωσε τις μερίδες που τρως, ελάττωσε το τσιμπολόγημα μεταξύ γευμάτων και προσπάθησε να μειώσεις ότι δεν είναι απαραίτητο (π.χ. γλυκά, αναψυκτικά κτλ.). Όπως λέω σε όποιον θέλει να χάσει λίγα κιλά, ξεκίνα με μια πολύ απλή συμβουλή. Προσπάθησε να τρως ένα πιάτο φαγητό σε κάθε γεύμα, του οποίου 50% είναι σαλάτα, 25% είναι ζυμαρικά, πατάτες ή ρύζι και 25% είναι κρέας, ψάρι, όσπρια, γαλακτοκομικά ή αυγά. Από εκεί και πέρα, ανάλογα με το πόσα κιλά θες να χάσεις και πόσο γρήγορα θες να τα χάσεις, μπορείς να μειώσεις τις μερίδες σου σε λιγότερο από ένα πιάτο.

Γυμναστική

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν την γυμναστική. Μπορεί να μην έχεις διάθεση, ενέργεια ή χρόνο. Όπως και να έχει, δεν χρειάζεσαι απαραίτητα γυμναστήριο για να γυμναστείς. Το περπάτημα και οι δουλειές του σπιτιού είναι ένα καλός τρόπος να κάνεις λίγη σωματική άσκηση. Αν θες λοιπόν να τονώσεις το σώμα σου και να κάψεις και λίγες θερμίδες παραπάνω, προσπάθησε να πηγαίνεις όπου μπορείς με τα πόδια και να κάνεις τυπικές δουλειές στο σπίτι πιο συχνά σας άσκηση. Μπορείς να δεις διάφορες δραστηριότητες που θεωρούνται γυμναστική εδώ.

Ελπίζω να σε βοήθησα και σε ευχαριστώ και πάλι που μοιράστηκες την ιστορία σου μαζί μας.

ΚΧ