20 Δεκ Νιώθω πως σπατάλησα τα καλύτερά μου χρόνια μέσα στο λίπος.

Ιστορία

«Είμαι 30 ετών σήμερα. Κάτι λιγότερο από 30 για την ακρίβεια. 1.62 υψ. 85 kg. Ενώ ποτέ δε θυμάμαι τον εαυτό μου να ήμουν ένα αδύνατο κοριτσάκι, όταν κοιτώ της φωτογραφίες της εφηβείας μου πραγματικά θυμώνω που τότε δεν ένιωθα αρκετά όμορφη, που θεωρούσα άσχημο το σώμα μου και που φοβόμουν πως δε θα γίνω ποτέ κοινωνικά αποδεκτή και αρεστή κυρίως από το αντίθετο φύλο. Για την ιστορία, είχα απλά 5 κιλά παραπάνω σε όλη τη διάρκεια της εφηβείας μου. Και ήμουν πραγματικά όμορφη !!!

Με τα χρόνια, προσπαθώντας να βρω τις ισορροπίες μου, με έπεισα πως οι γύρω μου πρέπει να με αποδέχονται για τον χαρακτήρα μου, το μυαλό μου, για τον άνθρωπο που είμαι και όχι για την εικόνα μου. Πέφτοντας σε αυτή τη παγίδα, ξέχασα πως εμένα πρέπει να μου αρέσω και πως πρέπει να κοιτάξω και την υγεία μου. Έτσι έφτασα να ζυγίζω σχεδόν 100 κιλά. Φαγητό από έξω, πολλά γλυκά..πολλά γλυκά (ακόμα με κυνηγάνε) , ακανόνιστο πρόγραμμα , σνακ κλπ με φέρανε σε αυτό το αποτέλεσμα. Με μια ψεύτικη αυτοπεποίθηση, όπου έπειθα τους άλλους πως είμαι ευτυχισμένη με τον εαυτό μου ενώ μέσα μου δε με συμπαθούσα ιδιαιτέρα, παρόλο που είχα αρκετά έντονη κοινωνική ζωή. Τα παραπάνω λαμβάνουν χώρα στη διάρκεια των φοιτητικών μου χρόνων.

Μεταπηδώντας στην επόμενη φάση της ζωής μου, εργασία και προσπάθεια για επαγγελματική καταξίωση, σα να ξύπνησα και διαπίστωσα πως σπατάλησα τα καλύτερά μου χρόνια μέσα στο λίπος. Σε εκείνη τη φάση με λάθος τρόπο πάλι, άλλαξα τη διατροφή μου, σκεφτόμενη ότι δεν έχω πλέον ανάγκη τις γεύσεις που με παχαίνανε και έτρωγα ένα γιαούρτι και 2 κουλούρια όλη την ημέρα. Έχασα 10-12 κιλά. Ένιωθα υπέροχα. Τα διατήρησα. Τα επόμενα χρόνια έφτασα κάποια στιγμή να ζυγίσω 69-70 κιλά. Μεγάλη επιτυχία. Ένιωθα και ήμουν πανέμορφη. Αλλά σε λάθος βάση. Μπορεί να έτρωγα όλη τη μέρα 1 κομμάτι σοκολατόπιτα , μιας και δε με φαντάζομαι χωρίς γλυκά.

Φτάνοντας στο σήμερα, τα τελευταία 2 χρόνια δηλαδή, με 15 κιλά επιπλέον από την πιο αδύνατη περίοδο της ενήλικης ζωής μου, δε ξέρω πώς να απαλλαγώ από αυτά. Μαγειρεύω σχεδόν καθημερινά , έχω περιορίσει πολύ το junk food. Βέβαια έχω ακόμη αυτή την αδυναμία στη σοκολάτα και τα γλυκά . επίσης ο σύζυγος μου, φέρνει συνέχεια αναψυκτικά και σνάκ στο σπίτι, (δε τα αγόραζα ποτέ όσο ήμουν μόνη γιατί δεν έχω ιδιαίτερη αυτοσυγκράτηση) οπότε αρκετά συχνά υποκύπτω! Τέλος αρκετά συχνά οι έξοδοι με τους φίλους είναι  για φαγητό.

Αν και νιώθω πολύ όμορφη τελευταία, όσο περίεργο κι αν φαίνεται με τόσα κιλά παραπάνω, έχω αρκετή αυτοπεποίθηση, έχω βρει το στυλ μου και γενικά τα πάω καλά με την εικόνα μου. Ξέρω όμως πως πρέπει να χαθούνε αυτά τα κιλά , κυρίως για την υγεία μου και μιας και προσπαθούμε για μωράκι δε με φαντάζομαι, πως θα γίνω με τα κιλά μιας εγκυμοσύνης !!!

Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.»

 

Απάντηση

Σε ευχαριστώ πολύ που μοιράστηκες μαζί μας την ιστορία σου.

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Με βάση τα κιλά και το ύψος σου, ο Δείκτης Μάζας Σώματος σου είναι 32,3. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να χάσεις λίγα κιλά, ειδικά αφού προσπαθείς να κάνεις μωρό. Το ότι η ίδια ξέρεις ότι χρειάζεται να χάσεις λίγο βάρος είναι πολύ καλό γιατί είναι το πρώτο βήμα σε μια επιτυχημένη δίαιτα.

Ψυχολογία

Χαίρομαι όταν ακούω ανθρώπους να είναι χαρούμενοι με το σώμα τους. Η αυτοπεποίθηση είναι πολύ βασικό κομμάτι στο να χάσεις κιλά. Πολύ συχνά όταν δεν αισθανόμαστε άνετα με το σώμα μας οδηγούμαστε σε κακές διατροφικές συνήθειες για να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα.  Είναι, λοιπόν, πολύ καλό το ότι νιώθεις όμορφη τελευταία και το ότι γενικά φαίνεται πως έχεις ξεπεράσει τα ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα που είχες στο παρελθόν.

Θέλω μόνο πριν συνεχίσουμε στο επόμενο κομμάτι να σου πω ότι δεν πιστεύω πως σπατάλησες τα καλύτερά σου χρόνια μέσα στο λίπος. Το ότι είσαι ακόμα 30 χρονών και προσπαθείς να αποκτήσεις μωρό σημαίνει ότι μπορείς να κάνεις τα επόμενα χρόνια που έρχονται να είναι τα “καλύτερα σου”. Μην κολλά λοιπόν ποτέ στο παρελθόν. Τα καλύτερα σου χρόνια είναι μπροστά σου και θα σου δώσω κάποιες συμβουλές έτσι ώστε να τα περάσεις με το βάρος που εσύ θες.

Διατροφικές Συνήθειες

Ζήτα από τον σύζυγό σου να σε βοηθήσει, αποφεύγοντας να φέρνει πολλά σνακ στο σπίτι, καθώς δεν έχετε τις ίδιες ενεργειακές ανάγκες. Αυτό σημαίνει ότι εκείνος μπορεί να τρώει περισσότερο χωρίς να παχαίνει. Τα σνακ που φέρνει, ζήτα του να τα βάζει κάπου που να μην έχεις άμεση πρόσβαση σε αυτά, όπως είπαμε και τα γλυκά.

Αν νιώθεις την ανάγκη να φας κάτι ενδιάμεσα των γευμάτων σου, προτίμησε κάποιο ελαφρύ σνακ, όπως μια φρυγανιά με μέλι η μαρμελάδα, ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και μέλι ή μαρμελάδα, ένα ζελέ, μια μπάρα δημητριακών, κάποιο φρούτο που σου αρέσει πολύ, 8-10 ξηρούς καρπούς ή μία φέτα ψωμί με μία φέτα γαλοπούλα.

Όσο για τα αναψυκτικά, προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωσή τους σταδιακά και να προτιμάς αυτά με χαμηλές θερμίδες.

Μαγείρεμα

Είναι πολύ καλό που μαγειρεύεις σχεδόν κάθε μέρα και έχεις περιορίσει τα junk food.

Σε όσον αφορά την μαγειρική, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τις θερμίδες των φαγητών σου:

1) Προσπάθησε να μετράς την ποσότητα λαδιού και βουτύρου που χρησιμοποιείς και περιόρισέ τα ή απέφευγε την χρήση τους όσο πιο συχνά μπορείς.

2) Επέλεγε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

3) Σύγκρινε τις θερμίδες των προϊόντων που αγοράζεις στο super market, σχεδόν όλα έχουν πια έναν πίνακα περιεχομένων.

4)Βγάζε την πέτσα από το κοτόπουλο και κόβε το λίπος από το κόκκινο κρέας.

Γενικές Συμβουλές

Προσπάθησε να συγκρίνεις τις θερμίδες των προϊόντων που αγοράζεις στο supermarket αν μπορείς και να αγοράζεις light προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Γέμιζε το μισό σου πιάτο με σαλάτα για να μειώσεις το μέγεθος της υπόλοιπης μερίδας σου.

Μπορείς επίσης να ελέγξεις γενικά το μέγεθος των μερίδων σου και να το μικρύνεις ανάλογα με τις ανάγκες σου, αν θες να χάσεις κιλά πιο γρήγορα.

Επίσης να θυμάσαι ότι όποια δίαιτα ακολουθείς, πρέπει να την σταματήσεις όταν μείνεις έγκυος και να ακολουθήσεις την διατροφή που θα σου συστήσει ο/η γιατρός σου.

Ελπίζω να σε βοήθησα και σε ευχαριστώ και πάλι που μοιράστηκες την ιστορία σου!

 

Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας