29 Μαρ Έχω κάνει περισσότερες δίαιτες από τα κιλά που έχω…

Ιστορία

«Είμαι 37 χρονών 1,70 και για πρώτη φορά 130 κιλά! (Το περισσότερο μου ήταν 120 πριν 10 περίπου χρόνια)

Σαν παιδί δεν ήμουν παχύσαρκη είχα όμως κάποια κιλά παραπάνω 5-6, πάντα όμως στο σπίτι μου «φώναζαν» για το φαγητό.. θυμάμαι ότι όταν ο αδελφός μου(αδύνατος) ήθελε να του κάνω μια χάρη.. να του πω πχ ένα παραμύθι, του έλεγα να πάει να μου φέρει κάτι που ήθελα να φάω από την κουζίνα και να πεί ότι ήταν δικό του..χαχαχα παιδική εκμετάλλευση, η ατάκα μου ήταν «Χωρίς φαί δεν λειτουργώ» . Περίμενα πότε θα φύγουν οι δικοί μου, για να καταβροχθίσω, κρυφά ότι βρω.. Αυτά πάνω κάτω συνέβαιναν στο σπίτι..

Στο σχολείο μια χαρά, δεν έλεγε ποτέ κανείς τίποτα για το βάρος μου, ήμουν πολύ δημοφιλής σε όλα τα σχολικά μου χρόνια, στα παιχνίδια πρώτη, στα αθλήματα μάχιμη και με το αντίθετο φύλο κανένα πρόβλημα. Βέβαια εγώ δεν ένιωθα και πολύ άνετα δηλ δεν πήγαινα ποτέ για μπάνιο με παρέα…

Πάντα ήθελα να είμαι αδύνατη, ακόμα και όταν αδυνάτιζα ποτέ δεν το καταλάβαινα. Μόνο όταν ξαναπάχαινα και έβλεπα τις φωτογραφίες…
Για να μην τα πολυλογώ.. αυτό ήταν το μεγάλο μου και άλυτο πρόβλημα. Έχω κάνει περισσότερες δίαιτες από τα κιλά που έχω.. έχω επισκεφτεί πολλούς διαιτολόγους , κέντρα αδυνατίσματος, έχω κάνει λιποαναρρόφηση, sleeve αλλά τίποτα.. Χαμένα λεφτά και δάνεια που τρέχουν…

Για να είμαι δίκαιη είχα χάσει όταν ήμουν 120 κιλά 45 κιλά με δίαιτα και αμινοξέα.. μετά τα ξαναπήρα.. έκανα sleeve τίποτα (μια πολύ επώδυνη εμπειρία, μια και έκανα χειρουργείο χωρίς να το γνωρίζει κανείς γιατί ήταν όλοι αντίθετοι) και μετά όταν ήμουν περίπου 120 κιλά έχασα 30 κιλά με βελονισμό και δίαιτα.. αλλά ξαναπήρα βάρος .. αφαίρεσα και το θυροειδή μου και τώρα έχω φτάσει 130 κιλά. Από τον καιρό που τον αφαίρεσα(πριν 2 χρόνια) δεν έχω νιώσει σχεδόν ποτέ καλά.. κουράζομαι πολύ εύκολα, έχω ταχυκαρδίες, ζεσταίνομαι κλπ. Είναι η πρώτη φορά που το βάρος μου, με κουράζει… παλιότερα εκτός από το αισθητικό- ψυχολογικό κομμάτι δεν είχα άλλο πρόβλημα, ήμουν δραστήρια, ευκίνητη, ευλύγιστη τα κιλά μου δεν τα αισθανόμουν μέχρι και σε διάφορα γυμναστήρια που πήγαινα κατά διαστήματα, δεν πίστευαν ότι έχω τόση αντοχή. Τώρα όμως είναι διαφορετικά, δεν μπορώ να κάνω βήμα..
Ο άντρας μου που είμαστε μαζί τα τελευταία 7 χρόνια και παντρεμένοι από το Σεπτέμβρη , γενικά, δεν μου έχει δημιουργήσει κάποιο πρόβλημα για τα κιλά μου.. Αλλά εγώ δεν είμαι καλά.. (που ποτέ δεν ήμουν, αλλά πάντα αυτοσαρκάζομαι και το «παίζω» άνετη(Η θεωρία καταρρέει οι χοντροί είναι οι ωραίοι κλπ)) Είμαι σε τόσο μεγάλη απόγνωση που σκέφτομαι να ξανακάνω sleeve μήπως το πρώτο δεν πέτυχε.. αλλά ο άντρας μου είναι αντίθετος λέει αν θέλω να αδυνατίσω να κάνω δίαιτα.. Δεν εργάζομαι τα τελευταία 2 χρόνια και αυτό με κάνει να αισθάνομαι πολύ άσχημα, μια και δούλευα πάντα, και μου αρέσει να δουλεύω.. Κάθομαι σπίτι και παχαίνω…υπάρχουν στιγμές που θέλω να φάω οπωσδήποτε κάτι πολύ και που να παχαίνει.. υπάρχουν όμως και στιγμές που δεν πεινάω και τρώω με το ζόρι πχ και τις 2 σοκολάτες που πήρα.. και μου έρχεται να κάνω εμετό αλλά πρέπει να τις φάω.. λες και θα πεθάνει κάποιος αν την αφήσω για μετά χαχαα Αυτή πάνω κάτω είναι η ιστορία μου..

 

Απάντηση

Σε ευχαριστώ για την επικοινωνία.

Πρώτα από όλα, μην απελπίζεσαι, υπάρχει πάντα λύση, απλά πρέπει να την βρούμε.

Ας το πάρουμε από την αρχή. Από όσα μου λες είχες από μικρή μια αγάπη για το φαγητό, κάτι το οποίο είναι συχνό σε πολλούς ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να προσπαθήσεις να αλλάξεις τις συνήθειες σου.
Αυτό που λέω πάντα σε όσους με ρωτάνε είναι φανταστείς ότι όλο τα γεύμα σου πρέπει να χωράει σε ένα πιάτο φαγητού. Χώρισε αυτό το πιάτο σε 2 κομμάτια:
50% του γεύματός σου να προέρχεται από λαχανικά και φρούτα
25% πρέπει να είναι υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες κτλ.)
25% να είναι πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, όσπρια, υποκατάστατα κρέατος κτλ)

Εάν τρως ένα τέτοιο πιάτο για κύριο γεύμα μια φορά την ημέρα + πρωινό + ελαφρύ γεύμα, θα αρχίσεις να βλέπεις διαφορά. Γενικά είναι καλύτερα το κύριο γεύμα σου να είναι το μεσημεριανό, αλλά δεν χάλασε ο κόσμος να είναι το βραδινό. Είναι καλύτερο να τρως ένα μεγάλο γεύμα το βράδυ, παρά να τρως ένα μικρό και μετά να τσιμπολογάς γιατί πεινάς.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι τα γλυκά. Μου είπες ότι υπάρχουν φορές που νιώθεις σχεδόν αναγκασμένη να τα φας. Σε νιώθω γιατί τα γλυκά ήταν πάντα και μια από τις δικές μου αδυναμίες. Η καλύτερη λύση που έχω βρει για αυτά είναι να είστε μακριά και αγαπημένοι. Προσπάθησε να μην βάζεις γλυκά στο σπίτι καθόλου. Το κακό ξεκινάει από το μαγαζί που τα αγοράζεις, γιατί αφού τα πάρεις είναι η μοίρα τους να φαγωθούν. Μείωσε λοιπόν τα γλυκά που βάζεις στο σπίτι και προγραμμάτισε πόσο θα φας. Έχεις για παράδειγμα μια σοκολάτα. Πες ότι αυτή η σοκολάτα θα σου κρατήσει μια βδομάδα, δεν μπορείς να πάρεις άλλη αν σου τελειώσει πριν από αυτό. Προγραμμάτισε λοιπόν πότε και πώς θες να την φας – σε 7 κομμάτια, σε 2 κομμάτια το σαββατοκύριακο, κάθε 2 μέρες κτλ.

Σε όσον αφορά το ότι μένεις σπίτι, είναι φυσιολογικό να τρως παραπάνω. Τι μπορείς να κάνεις? Βρες μια ασχολία που να σου αρέσει. Μπορεί να είναι κάτι απλό που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, ή κάτι που χρειάζεται να πας εκτός σπιτιού. Για παράδειγμα, όταν δούλευα στο Λονδίνο είχα μια κοπέλα που ξεκίνησε να παρακολουθεί δωρεάν μαθήματα για να φτιάχνει κεριά στην γειτονιά της και αυτό την βοήθησε να χάσει κιλά και γιατί έτρωγε λιγότερο και γιατί περπάταγε εκεί που γινόντουσαν τα μαθήματα. Αφού λοιπόν είχες συνηθίσει να δουλεύεις και σου άρεσε, μπορείς να βρεις κάτι να κάνεις για να περνάς ευχάριστα και δραστήρια την ώρα σου. Σκέψου αν υπάρχει κάτι που πάντα ήθελες να κάνεις ή να μάθεις, αλλά ποτέ δεν είχες την ευκαιρία ή τον χρόνο.

Όλα αυτά ξέρω ότι μπορείς να τα κάνεις γιατί έχεις καταφέρει να χάσεις κιλά στο παρελθόν, οπότε έχεις και την ικανότητα και την θέληση να κρατήσεις μια διατροφή. Άρα, αυτό που θέλουμε δεν είναι μόνο να βρούμε πώς θα χάσεις βάρος, αλλά και πώς θα το κρατήσεις μειωμένο. Οι πολύ ειδικές δίαιτες βοηθάνε να χάσεις γρήγορα κιλά, αλλά στατιστικά οδηγούν πάντα στο να τα πάρεις πίσω. Για να χάσεις σωστά βάρος πρέπει να το κάνεις με σταθερό ρυθμό. Αυτό μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς ότι δεν χάνεις βάρος αρκετά γρήγορα, αλλά η μείωση που θα πετύχεις θα είναι πολύ πιο μόνιμη έτσι, οπότε συμφέρει να πάρει λίγο παραπάνω!
Ας δούμε λίγο τώρα τον θυροειδή σου. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να πάρεις κιλά αν βγάλεις τον θυροειδή σου, γιατί μειώνεται ο μεταβολισμός σου. Επίσης, ο θυροειδής μπορεί εν μέρει να οφείλεται και για την κούραση που νιώθεις. Μίλα στον γιατρό σου εάν δεν το έχεις κάνει ήδη, γιατί ίσως να μπορεί να βοηθήσει με αυτό.

Προσπάθησε να πηγαίνεις για περπάτημα έστω και για κάποια λεπτά την ημέρα. Όχι μόνο θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, αλλά σταδιακά θα σου ανεβάσει και τις αντοχές σου. Δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου, απλά προσπάθησε να κινείσαι κάθε μέρα, γιατί όσο δεν είσαι δραστήρια, τόσο θα μειώνεται η αντοχή σου.

Ελπίζω να σε βοήθησα.

Σε ευχαριστώ και πάλι που μοιράστηκες την ιστορία σου μαζί μου,

Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας