12 Δεκ Έχω γεννήσει πριν 4 μήνες κ έχω συν 15 κιλά…

Ιστορία

“Είμαι 44 χρονών, έχω γεννήσει πριν 4 μήνες και έχω συν 15 κιλά…. θα ήθελα να μου πείτε την γνώμη σας. Πριν χρόνια είχα βάλει γαστρικό δακτύλιο όπου υπάρχει ακόμα. Δεν θηλάζω εδώ και περίπου ένα μήνα. Όταν έβαλα τον δακτύλιο τα κιλά μου ήταν 94. Έφτασα μετά από σχεδόν ένα χρόνο έφτασα στα 57. Τα κράτησα μέχρι που έμεινα έγκυος με εξωσωματική. Με εκτίμηση και ένα ευχαριστώ.»

Απάντηση

Σε ευχαριστώ για την επικοινωνία.

Κατά την εγκυμοσύνη η αύξηση βάρους είναι κάτι που περιμένουμε. Επίσης η εξωσωματική πολύ συχνά φέρνει λίγα παραπάνω κιλά.

Τα κιλά της εγκυμοσύνης μπορεί να πάρουν από 4 μέχρι και 12 μήνες για να φύγουν συνήθως, αλλά κάποιες φορές παίρνουν παραπάνω. Όταν παίρνουν παραπάνω χρόνο, τότε μπορεί να υπάρχει κάτι που σε εμποδίζει από το να τα χάσεις, οπότε θα προσπαθήσουμε να βρούμε τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό.

1) Πρώτα από όλα, επικοινώνησε με τον επαγγελματία που σου έβαλε τον δακτύλιο για να σου πει και ο ίδιος την γνώμη του. Οποιαδήποτε συμβουλή σου δώσω να θυμάσαι ότι έρχεται δεύτερη. Εσύ πρώτα θα δώσεις προτεραιότητα στις δικές του συμβουλές.

Αφού το κάνεις αυτό, μπορείς να δοκιμάσεις τα παρακάτω:

2) Η αυστηρή δίαιτα μετά από την εγκυμοσύνη δεν συνιστάται συνήθως, καθώς χρειάζεσαι πολλά θρεπτικά συστατικά. Ακολούθησε μια ισορροπημένη δίαιτα η οποία να περιέχει λαχανικά και φρούτα (καθημερινά), άσπρο κρέας (κοτόπουλο γαλοπούλα) και ψάρια (2-3 φορές την εβδομάδα), κόκκινο κρέας (χοιρινό, μοσχαρίσιο) (1-2 φορές την εβδομάδα, προσπαθήστε να αφαιρείτε το λίπος), όσπρια (3-4 φορές την εβδομάδα).

3) Ακολουθώντας την παραπάνω συμβουλή, προσπάθησε να επιστρέψεις σιγά-σιγά στις ποσότητες φαγητού που έτρωγες πριν την εγκυμοσύνη, αν το βάρος σου τότε ήταν σταθερό. Κατά την εγκυμοσύνη χρειαζόσουν συν 300 θερμίδες περίπου, τις οποίες πλέον δεν χρειάζεσαι.

4) Αν θες εσύ και το μωρό σου, μπορείς να συνεχίσεις τον συμπληρωματικό θηλασμό για άλλους 2 μήνες. Βοηθάει και εκείνο να είναι υγειές και υπάρχουν αρκετά στοιχεία που δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει και εσένα να χάσεις λίγα κιλά, καθώς αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού σου.

5) Στους 6 μήνες πλέον, μπορείς να κάνεις μια λίγο πιο αυστηρή δίαιτα αν θες, μειώνοντας τισ μερίδες σου και μειώνοντας τα γλυκά, τα λιπαρά φαγητά (βούτυρο, λάδι, λίπος κρέατος) “ή/και τους υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες) από την διατροφή σου.

6) Τους πρώτους μήνες μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να κουράζεσαι καθημερινά με το μωρό και να μην κοιμάσαι όσο πρέπει. Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο, αλλά όποτε μπορείς να ζητήσεις βοήθεια από κάποιο κοντινό σου πρόσωπο για να μπορέσεις να ξεκουραστείς ή να κοιμηθείς λίγο κάνε το. Ο ύπνος και η ξεκούραση βοηθάει έμμεσα στην απώλεια βάρους, αφού θα σε κάνει λιγότερο επιρρεπή σε παχυντικά φαγητά τα οποία πολύ συχνά ακολουθούν την κούραση και το άγχος.

7) Σωματική άσκησή. Αν θες να πας σε κάποιο γυμναστήριο ή να πάρεις κάποιο όργανο γυμναστικής στο σπίτι, θα βοηθούσε πολύ, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι να χάσεις λίγα κιλά μέσα από την σωματική άσκηση. Προσπάθησε, για παράδειγμα, να πηγαίνεις το μωρό σου για βόλτες με το καρότσι όσο συχνά μπορείςή να παίζεις μαζί του όταν μάθει να περπατάει. Οι θερμίδες που θα κάψεις κάνοντάς το αυτό θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά. Γενικά, ότι σε κάνει να κινείσαι σε βοηθάει να χάσεις βάρος.

Ευχαριστώ για το μήνυμά σου. Ελπίζω να σε βοήθησα.

Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας